炎炎夏日，稍微走几步路就热得汗如雨下，
有人觉得就这样一直流汗似乎就能瘦下来呢！
然后各种脑补A4腰、i6腿、锁骨集硬币……
为什么你每天都快走30分钟都大汗淋漓，体重还是没有下降？
如果你也有这种想法，那你赶紧放弃吧！因为出汗不代表减肥！
为啥每天快走30分钟大汗淋漓，体重没有下降？因为出汗不代表减肥！
小编给你说几个出汗的真相！
1.人为什么会出汗呢
为了使人的体温恒定在37度左右，神经系统中的体温调节中枢会控制汗腺排汗以达到调节体温的目的。
当外界温度高于皮肤表面温度或是吃了很烫、很辣的食物导致体内温度偏高时，汗腺就会排汗来降低体内的温度。
所以汗液就像人体的空调，是用来调节人体的温度的。
在炎热的夏天，即使坐着，每日发汗量都能达到约克。做体力劳动排汗量就更多了，这些只是身体在高温下为了维持体温恒定做出的调整。
2.出汗减得是水分
有研究通过各种方法排汗排水，例如蒸桑拿，穿着塑料衣跑步健身，喝各种利尿的饮料等，一天之内体重掉了24斤。
但是：他是在医生监控下的做的实验，因为这种脱水方式是很危险的，脱水会使体温过高，导致中暑，甚至死亡！千万不要模仿！
但通过喝大量的含电解质的水，几天后体重就华丽丽回来了。
运动是可以减脂，运动也肯定会出汗，但不代表大量的出汗就是减脂了，运动减脂需要科学的进行。
如果大家运动时大量出汗的话，一定要注意补充含电解质的水，以防脱水！
3.大量出汗对身体有危害
正常出汗是身体散热的需要，但是出汗过多的话反而会有很多危害哦。
脱水
在大量出汗后不及时补充水分和盐分会导致体温失衡、神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等状况。严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。
感染
长时间出汗，皮肤处于湿润环境，同时容易感染真菌或细菌，所以要及时擦拭，保持皮肤干燥哦。
患皮炎
很多人为了追求出汗排毒、减肥，包裹保鲜膜运动。汗水可能会刺激皮肤，出现瘙痒等皮炎症状。
那你知道有什么可以减肥的方法吗？如果不知道的话就跟我继续往下看吧。
1.户外运动
每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进地开始。
先走1分钟，再以每分钟米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。
2.保持良好心情，不暴饮暴食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。
这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。
不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
3.饭前多喝汤
饭前先喝热水或热汤，这可以作用于下丘脑，减少食欲。
因此，要注意吃饭的顺序，先喝汤，再吃蔬菜、蛋白质，最后才吃米饭等主食。
同时，还要注意细嚼慢咽，每顿饭至少吃20分钟。
4.吃东西时把东西放远点
有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。
因此如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。
5.健康饮食
均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。
在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。
均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。
如果你想要达到大致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。
那么减肥期间该怎么吃才健康呢？
这个是一直在被大家
