维生素，对人体健康有着非常重要的作用，它既不像蛋白质一样可以构成身体和生命活性物质，也不像脂肪和碳水化合物，可以帮助人体提供能量，可它却是维持机体生命活动当中所不可缺少的微量营养物质。
一旦缺少维生素，就会导致人体健康机能受到影响，身体的构成和能量供应就会出现问题，给人体健康造成严重的损害。
尤其是随着现在社会的发展，饮食种类，结构的变化，也让很多人养成了不健康的饮食习惯，就会导致体内缺少维生素，引起口腔溃疡口角炎，偏头痛的人特别多，这可能就与体内缺乏维生素B2，有着很大的关系。
所以提醒大家，在生活当中一定要保证营养膳食合理，才能够保证身体不会缺少维生素，才能够维持人体健康状态，一旦缺乏维生素的话是很难及时补充的。
除了日常饮食，社区之外也可以在生活当中合理搭配维生素B2，或许可以治疗一些常见疾病，如果不知道的你，不妨一起来了解一下。
维生素B族是一个大家族，有12种以上的维生素种类，也是人体当中不可或缺的营养元素，是水溶性维生素，这些都是辅酶能够参与体内蛋白质，脂肪以及糖的分解代谢，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。
维生素B族也可以帮助维持人体健康，在预防治疗多种疾病方面，能够起到积极的作用，但是维生素B族是水溶性维生素，在体内存留时间很短，只有数小时，所以也希望大家每天进行补充，以保证身体正常的新陈代谢。
缺乏维生素B2的表现
口角炎：
舌炎：
肌肉乏力：
视力模糊：
除此之外，如果儿童长期缺乏维生素B2的话，也会出现发育迟缓，孕妇如果长期缺乏维生素B2，可能也会增加胎儿畸形的风险。
几块钱一瓶的维生素B2，合理使用，或能缓解3个问题，早看早知道
1、预防高血压
现如今，高血压问题，已经成为全球最常见的心血管疾病，一旦确诊高血压，患者就必须调整饮食生活习惯，通过服用降压药才有助于稳定血压水平，预防并发症。
而最新研究发现，几块钱一瓶的维生素B2，具有很好的辅助治疗高血压的作用，并且还可以预防高血压所产生的组织损伤，维生素B2的充足，也可以减少水液在体内发生潴留的可能性，从而有助于维持血压的稳定。
2、缓解偏头痛
生活当中，可能很多中老年人都经历过偏头痛的影响，偏头痛虽然不致命，但是痛起来简直要人命，这主要是由于脑细胞的能量储备减少或者脑血管强烈痉挛引起的，也会影响到日常的工作和生活。
这个时候建议大家，在生活当中可以每天服用几片维生素B，2留下的降低偏头痛的发作频率和程度，也可以用于预防偏头痛。
3、治疗溢脂性皮炎
在患上脂溢性皮炎之后，也可以在医生的指导建议之下，合理搭配使用维生素B，2因为维生素B2的缺乏，就可能会引起五官部位有着皮炎表现，还会导致油脂分泌量增加。
所以大家在出现这种情况的时候，也要及时考虑是不是维生素缺乏引起的，也希望大家首先观察身体上是哪一种疾病，才能够明确病因，做好对症性治疗，选择相应的补充来缓解病情。
维生素B2可以随便吃吗？
通过上面几点我们可以看到，维生素B2对于人体来说非常重要，也是促进人体氧化还原过程的重要物质，对身体健康起着非常重要的作用，不仅可以预防偏头痛，也可以辅助降血压，也有助于缓解冠心病，降低癌症的发病几率。
但是维生素B2，毕竟属于药物的一种，老话讲是药三分毒，也不建议大家长期大量服用，如果摄取过多可能也会引起皮肤瘙痒，烧灼感，刺痛等问题。
所以提醒大家在服用维生素B2的时候，一定要遵从规定，每日摄取量要慎重，特殊人群需要在医生指导下服用，如果没有明显的症状，建议大家可以从食物当中来摄取，既可以补充营养成分，又不会产生副作用。
延伸---含维生素B2的食物：
1、动物的内脏。
比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物内脏当中含有丰富的维生素B2，但也要提醒大家要控制好摄入量，因为动物内脏当中还有大量的胆固醇摄入过多，也会导致血液黏稠度增加。
2、蛋类。
蛋类的蛋黄当中的维生素B2含量也是非常高的，比如鸡蛋黄，鸭蛋，黄鹅蛋，黄这些动物蛋黄当中的维生素B2，也可以有效地满足人体对营养物质的需求。
3、乳类的食物。
想要从食物当中，获取充足的维生素B2，也可以考虑一些乳类食物，比如牛奶，羊奶，马奶这些动物的奶类，当中也含有丰富的维生素B2。
