生命素养健康管理
■素养生活方式
1.不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。建议使用舒泊阑洗护发系列:
含有天然草本滋养精华、维他命B5、CeraphylRMT（马来酸蓖麻油酯）、海藻精华滋润因子、萃取海洋植物精华等天然物质，能给予秀发深层滋养护理和充足营养，增强发丝弹性与光泽，预防因环境损伤造成的毛糙、断裂分叉、枯黄晦暗、头皮屑等头发问题。CeraphylRMT（马来酸蓖麻油酯）作为国际特品公司在脂质类似体领域推出的最新原料，在具有良好的安全性能的同时，CeraphylRMT能以与皮肤角质层中神经酰胺和甾醇同样的作用方式和脂肪酸形成有序的脂质结构。当被应用于洗去型毛发护理产品配方时，它能提供良好的长效保湿功能。同时，毛发开叉断裂也能得到明显的改善。
2.不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
3.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。
4.日常如何预防斑秃？戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
6.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
7.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
■素养饮食
1.不要吃菜不喝汤
很多斑秃患者都是爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时菜汤里溶解了大部分的维生素，以维生素C为例，烧好的小白菜会有70%的维生素C溶解在菜汤里，所以斑秃患者最好还是在吃完菜后喝一点汤。
2.斑秃患者饮食注意
要只吃素不吃荤现代人为了爱美，都选择吃素不吃荤，这对防止动脉硬化是有益的，但是对于斑秃患者来说，如果不注意营养搭配，这是斑秃饮食中，患者最要注意的一项。
A烧好的菜应该马上吃有的斑秃患者喜欢把菜提前烧好，放在锅里温着等家人一起吃或下顿热着吃。
B.避免用大火炒菜维生素C、维生素B1等都怕热、怕煮，用大火快炒，菜中的维生素C损失仅17%，如果炒后再焖，那么菜里的维生素C将会损失59%。所以建议斑秃患者用旺火炒菜，这样的话，炒出来的菜里的营养损失才不会大。至于黄瓜、西红柿等，斑秃患者最好选择凉拌的吃法。
C.可以多吃些黑色食物，如燕麦、黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑芝麻等。
健康调理
食用菌螺旋藻片
御坊堂食用菌螺旋藻片选用天然优质灵芝孢子粉和螺旋藻配伍精制而成。灵芝孢子具有养颜护肤之功效，是因为它可以调理脏腑的功能。疏通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，延缓人体衰老，而达到祛斑、抗皱、美容的效果。灵芝孢子能保持和调节皮肤水分，恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻，并可抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀，因此用灵芝孢子制成的各种美容制品亦成为护肤美容中的新贵，若配合内服灵芝孢子，标本兼顾，则对全身肌肤都会起到滋润和保护作用，令肌肤光滑细腻，并能有效防止细菌对肌肤的侵袭。
有不少人正为斑秃而苦恼，灵芝孢子或许能为你解除烦恼。有报道用灵芝孢子治疗斑秃例，患者口服灵芝孢子，疗程为2-4个月，治疗总有效率为79%。多数病人用药后食欲增加，睡眠好转，头痛、头晕消失，体重及体力增加。
■素养运动
常常锻炼对身体好，可以提高免疫力，但是对斑秃没有治疗的作用。还要配合医生的治疗，平时要注意休息，不要抽烟喝酒，合理健康饮食，多吃些水果，注意劳逸结合。
■素养情志
消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
■素养管理
1.注意帽子、头盔的通风。
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
2.烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。
3.多食蔬菜防止便秘
要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.预防斑秃，调要适宜！
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
附说：
■斑秃的症状
斑秃可发生于任何年龄，但以青壮年多见，两性发病率无明显差异。皮损表现为圆形或卵圆形非瘢痕性脱发，在斑秃边缘常可见“感叹号”样毛发。头发全部或几乎全部脱落，称为全秃。全身所有的毛发（包括体毛）都脱落，称为普脱。还可见匍行性脱发。病区皮肤除无毛发外，不存在其他异常。
有时可出现甲异常，最常见的是甲凹陷，还有脆甲、甲剥离、反甲等。还可并发眼白内障、Down综合征、甲状腺病和白癜风等。
■斑秃的危害
事实上斑秃不仅给患者的形象和心灵带来巨大的伤害，而且它给患者带来的内在危害远远大于表面影响：
1.很容易引起多种并发症
自身免疫性疾病
白癜风、溃疡性结肠炎、恶性贫血、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、硬皮病、重症肌无力等。
眼病
下垂性瞳孔缩小、眼球内陷、血管和色素性畸形、晶体混浊和白内障等。
甲病变
病变程度可与脱发程度呈正比。
遗传过敏性疾病
过敏性鼻炎、遗传过敏性皮炎、哮喘和寻麻疹等。
2.极容易复发
斑秃因为是由别人无意中发现才知道，所以斑秃痊愈后停药最容易反复复发，有的患者几个月后复发，也有几年后才复发的。有的病人只复发一次，也有的复发多次。一般说来有斑秃家族史，尤其是有斑秃复发家族史者出现复发的机会最大，少数患者斑秃多次复发后可发展成全秃或普秃。
3.不及时治疗可发展为全秃、普秃。
少数病情严重的患者，脱发数月至1年左右后眉毛、胡须、睫毛、腋毛、及阴毛也成片或大部脱落。最重时包括毳毛在内的全身所有毛发均脱光，称为普秃。斑秃的自愈的可能性较小，所以患者一旦发现患有斑秃，应及时积极的治疗以免病情加重，延误最佳治疗时期。
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