曾经有人问我，如果皮肤黑色素缺失了，吃维生素B管用吗？提出这个想法的，想必听过维C能美白，那同属维生素家族，维B可能也可以呢？
我们今天就来解决这个问题，先从基本概念开始入手：维生素B（VitaminB）是B族维生素的总称，是保障人体机能正常工作和维持人体代谢平衡的重要物质。全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
我们查阅了一些资料，发现与皮肤关系密切的B族维生素包括B1．B2．B3．B6和H等：
1.维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。
2.维生素B2能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎。
3.维生素B3可抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。
4.维生素B6是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮等。
5.维生素H能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。
可以看出，所有种类对皮肤都有良好增益，但这只能说明，维生素B是人体不可缺少的一部分。值得提醒大家的是，其中有对皮肤黑色素生成有帮助的，也有抑制的。说明对于皮肤有问题的人来说，还是要谨慎选择补充哪种类型，这点可以咨询专业医生。
