夏至
年6月21日星期五
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，对于北回归线及其以北的地区，正午太阳高度也开始逐日降低，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。
饮食宜多吃“苦”
夏季气候炎热，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢复脾胃功能，如苦瓜、芹菜、芦笋、苦荞麦等。
此外，夏季出汗多，体内水分流失快，影响全身供血，造成头痛、乏累，应及时补充水分，温开水、淡盐水、绿豆汤为宜。夏季炎热，容易使人心烦气躁，要注意调整情绪，保持神清气和、心胸开阔、精神饱满、心情豁朗，做到“心静自然凉”。
温馨提示：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。体质寒凉的人，不建议经常饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失调和腹泻。
起居宜晚睡早起加午休
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适量运动，以少许出汗为宜；注意祛湿，空调不要开太低，防止湿邪入侵。
此外，天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。
每日温水洗澡也是值得提倡的，因为温水洗澡可加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。
预防虫咬性皮炎
夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。
而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮医院就诊，避免病情加重。
夏至前后半月最宜节气灸
节气灸是古人根据“天时”，有选择地艾灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。
艾灸取穴：关元穴、阳池穴、少府穴、神门穴
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
少府穴在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。（此穴为双穴，左右各一）
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
注意：以上穴位，建议1天艾灸1次，每穴灸30~40分钟。
备注：“节气灸”适应病症，主要对呼吸系统疾病和脾胃病有很好的效果。如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等，因为此时节影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高机体的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等，这是因为脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿。
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