清明假期临近，又是一年祭扫踏青时。在这个草长莺飞、万物复苏的季节，很多市民在酝酿祭祖、出游、踏青，不仅可以欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。
清明，作为二十四节气之一，清明是人们出游寻找春天的好时机。为此，清明节，又称为“踏青节”。三天的小长假对于很多家庭来说都是一种诱惑，都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。
清明踏青自古流行
清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踏球、踏青，凡此种种，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。
踏出健康踏走疾病
清明时节踏青可谓好处多多：
1、改善血液循环：清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
2、按摩人体脏器：清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
3、调整人体代谢：清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
避开误区与健康同行
每年清明节前后，都是皮炎、湿疹等皮肤病的高发期，也是皮肤最容易过敏的季节。小编医院皮肤科获悉，近期门诊就诊人数明显增加，主要是过敏性疾病的病人增多。皮肤科医生提醒，清明期间是皮肤病高发季节，外出游玩需小心谨慎，要谨防花粉过敏、虫咬皮炎、日光性皮炎等这些皮肤疾病。
防过敏：花粉、蚊虫、阳光都要躲开1
医院皮肤科范忠兰医生说，清明时节温度回升，紫外线强度增高，蚊虫、各种植物花粉、动物皮毛和尘螨随风飞扬，易引起皮肤炎症，外出游玩时容易发生过敏性皮肤病，常见的有接触性皮炎、荨麻疹、日光性皮肤病等。
踏青时若不小心接触到漆树、荨麻等植物，可在接触部位出现剧烈瘙痒、皮肤红肿甚至水疱的接触性皮炎。此外，野外空气中还飘飞着花粉、柳絮等，过敏体质的患者局部皮肤接触或吸入过敏原，可发生剧烈瘙痒的水肿性红斑、风团，我们称之为荨麻疹。过敏体质人群应少到有花粉、柳絮、杂草较多的地方去，外出时戴上帽子、口罩、眼镜，穿长衣长袖，避免接触过敏原。也可提前服用一些防过敏的药物，如开瑞坦、西替利嗪等。
防虫：碰到隐翅虫，不要一掌拍死2
范主任介绍，野外踏青不仅有鸟语花香，还有形形色色的小昆虫们。
被蚤、螨、臭虫等节肢动物叮咬后局部皮肤可发生丘疹性荨麻疹，表现为纺锤形鲜红色风团样肿块，其中央常有小水疱，可以成批发生，瘙痒剧烈。在室外有时还会碰到隐翅虫，隐翅虫外形容易辨认，为蚁形甲虫，体长0.6～0.8厘米，头、胸、腹部为黑色和橘红色相间。当它跌落、停歇在皮肤表面被拍打或捏碎时，昆虫体液接触皮肤即引发强烈的刺激性皮炎，初期表现为接触部位出现瘙痒性片状、条索状红斑，随后红斑上出现密集的丘疹、水疱，后发展为脓疱或灰褐色坏死，灼痛明显。
预防的关键是发现皮肤有隐翅虫时不要直接捏取或拍击，应将其抖落。外出时穿长衣长袖，且最好把袖口、裤腿扎紧，防止小虫子钻进去。
食物：少碰光感性食物3
此外，清明时节紫外线逐渐增强，人们穿着衣物减少，裸露皮肤增多，户外游玩时容易发生光敏性皮炎。此病通常发生于对紫外线过敏的患者，进食光敏性食物或药物后更易诱发。光敏性皮炎一般发生在暴露部位，如脸上、脖子、手臂等。这些部位的皮肤会出现丘疹、红斑、水泡、脱屑等，常伴有不同程度的瘙痒。还有些女性表现为雀斑增多或黄褐斑加重。
范主任提醒说，对紫外线敏感的患者外出时除了要注意暴露处的遮阳外，还应使用防晒霜，尽可能减少皮肤受日光直射。同时，应尽量少吃光感性食物，如田螺、灰菜、紫云英、雪菜、苋菜、荠菜、莴苣、无花果、萝卜缨等，以防止诱发光敏性皮炎。
范主任特别强调，出现症状的患者，病情轻微者可不需治疗，只要做好皮肤保护，过几天就能自愈，但病情较重的(如瘙痒难忍等)医院接受正规治疗，医生会根据病情的轻重，给予相应的处理。
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