我们前两天说到了『缺钙』『缺铁』
今天小编继续普及到另外一个
重要的微量元素——『锌』！
1.食欲减退
挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2.会乱吃奇奇怪怪的东西
比如，咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3.生长发育缓慢
身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
4.免疫力低下
孩子会经常感冒发烧，反复呼吸道感染，比如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7.视力问题
视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8.皮肤损害
出现外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；
缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。
锌从生理功能上来说主要是促进生长发育，如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。
多吃含锌多食物：
比如→→→瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜等。
缺锌宝宝的补锌营养餐：
『油淋莴笋』
原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道
制作步骤：
1、将莴笋去皮洗净，切成细长条状，烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
2、将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精腌制。
3、热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。
推荐理由：清淡爽口，制作简单~含锌量约7.86毫克！莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
『萝卜番茄汤』
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤：
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
2、待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
3、把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
推荐理由：这个汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。
常见补锌制剂的比较：
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。
缺锌是宝宝生长发育过程中比较常见的
所以宝爸宝妈不必太担心
最重要的是↓↓↓
规律的生活、平衡的饮食、合理的运动
