我健康爱常识①苹果：抗氧化高手;②胡萝卜：补充皮肤营养素;③核桃：提升脑活力;④杏仁：让人更长寿;⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源;⑥黑巧克力：让人快乐的食物;⑦豆浆：办公室补水最佳选择;⑧葡萄：保护血管的健康饮品;⑨红枣：补铁养血的食品;⑩果蔬汁：补足身体所需每日蔬果。我健康爱常识吃水果减肥受到很多人追捧，这种方法可能会立竿见影，但也危害巨大：1.头发易断、变细、脱发，严重会造成免疫力低下。2.皮肤干燥、粗糙，严重会内分泌紊乱。3.口唇干裂、湿疹、皮疹，严重会出现神经敏感.4.容易抽筋、失眠，严重出现骨质疏松以及贫血。我健康爱常识①铁元素：食物来源为动物肝脏和动物血、畜禽肉类、鱼类。②钙元素：食物来源为牛奶及奶制品、带骨吃的小鱼小虾、黑芝麻、深色蔬菜。③食物来源为肝、肾、蛋、鱼、豆类、绿色蔬菜及坚果。④维生素E：谷类和食用植物油脂、硬果类、豆类。我健康爱常识1、煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连。2、炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻。3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。4、煮牛肉时，加点醋可使其软化。我健康爱常识1、饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2、饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3、熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。我健康爱常识①豆类：蛋白质与B族维生素的来源；②蓝莓类：抗氧化剂；③青花椰菜：抗癌武器、铁的主要来源；④燕麦类：降低胆固醇与血糖；⑤橙子：维生素丰富；⑥南瓜：富含类胡萝卜素；⑦野生鲑鱼：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：营养模范；⑨番茄：富含茄红素；⑩核桃：不饱和脂肪酸降胆固醇。
微报2016年10月11日nbsp人间中毒百度云
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