1养生知识分享
冬三月饮食起居运动加上心理的调节，起居和饮食徐老师已经给咱们做了详解，饮食中重点的说了热粥，一碗小米粥，胜过半碗桂枝汤。冬天不冷春天就容易有瘟病，瘟病就是病毒、传染病。冬天一旦不冷呼吸科的孩子老人就特别的多，张仲景的《伤寒论》桂枝汤，不吃药的方，每天的早餐喝一碗热粥就相当于半碗的桂枝汤，食补胜过药补的精髓之所在。人到老年就好比一年当中秋冬时节，老年人应当适当的饮酒来兴一下体内的阳气，振奋一下阳气，所以黄酒、米酒、低度的白酒、红酒，少饮酒厚补胃肠。徐老师给大家推荐了黄酒和人参五味子酒，人参五味子酒是用酒做药引子，而期间的君者人参补气、臣者五味子敛虚止汗养五脏之阴，这一阴一阳，阴中有阳阳中有阴。人参不但补气，补气是补阳气，还能调消渴症，人喝水不解渴是病啊，调治这喝水不解渴的就吃人参，人参的作用叫生津止渴大补元气，补了气就不怕冷，生津止渴喝了水把水能气化成津液才能解渴，这叫人参补阳阳中有阴生津止渴。五味子滋阴，不但滋补人的肾脏之阴，另外还能敛虚止汗，在补阴的同时又增加了人的阳气的收敛和固肾，还能促进睡眠，这个促睡眠是阴阳调和的睡眠，和吃安定片吃晕了不是一回事。
冬季的运动，作为老年朋友就不要锻炼身体了，60岁之前可以锻炼身体，60岁之后的就不要轻易的锻炼了。老年人的运动叫小老而安，世界卫生组织叫有氧运动，有氧运动：撞督脉、推任脉、晨起醒脑三式，有氧运动的标准：1、心率不超过，2、呼吸平滑不喘粗气，3、不会出大汗。冬季运动的原则：不要剧烈、消耗性的运动。人类最好的运动方式是走路。慢性病病人：腰脱的、静脉曲张的、胃下垂、肾下垂、心绞痛、糖尿病、中风后遗症的等最好的运动方式是爬行。
2徐振邦老师答疑解惑
唐山听众，男性
问题一：浑身痒，不出汗。
徐老师建议：不出汗的事，出汗叫透气，用艾叶水洗洗。皮肤归肺管，皮肤好不好就是肺脏好不好的外在信号。
建议方案：蛹虫草丝芪胶囊（慢支、哮喘、肺气肿、皮炎、皮肤过敏、皮肤痒、皮肤病都是肺不主皮毛了，一个是喝凉水一个不喝水得这病）。多喝热水、别吃凉东西、穿纯棉衣服、洗澡水别太烫。
问题二：后脖颈子疼。
徐老师建议：拍片子看看颈椎。
建议方案：干搓脖子，杜仲骨碎补胶囊养骨用淡盐水或热的黄酒做引子。热的黄酒做引子疏肝，淡盐水做引子入肾。
问题三：睡眠产品可以代替阿司匹林。
徐老师建议：原花青素抗血小板聚集，还能抗自由基，不叫代替阿司匹林，比阿司匹林好，阿司匹林是化学抗血小板聚集能吃出胃溃疡、肠道肿瘤。蓝莓抗动脉硬化、心脑血管病、冠心病、糖尿病、有动脉硬化的、血小板聚集的，怕长血栓的可以吃早晚各4粒防，长血栓了就中午加4粒吃12粒。
问题四:腰疼骨质增生。
徐老师建议：杜仲骨碎补胶囊，如果吃2-3个月效果不明显就停下来吃绿加黑先补肝肾补元气，人无元气百药不灵，长骨头的材料是肝血和肾精。五籽粉、硫酸软骨素补植物钙、骨胶原。
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